كتاب السعادة
كتاب السعادة بقلم أميت سوود ... لماذا تعتبر السعادة بعيدة المنال؟ البحث عن هذا الجواب قاد الدكتورة أميت سوود إلى مسيرة قابلت فيها المئات من العلماء والفلاسفة والمتنورين الروحيين، وقراءة آلاف صفحات البحوث والكتب، والتعلّم من تجربة آلاف المرضى والطلاب خلال أكثر من عقدين. لقد لاحظت المؤلفة كما تقول: "أن معظم ما يعاني منه الإنسان لا ذنب له فيه، فتصميم أدمغتنا وعملها يولّد الضغط النفسي، فالدماغ يعمل بمثابة آلة ذات موهبة عالية في إيجاد الأخطاء. الأفكار والعواطف التي نولّدها على مدار الساعة تسعى لتأمين أمننا الشخصي، أما السعادة فغالباً ما نتجاوزها باعتبارها هدفاً ثانوياً (...) وأدركت أنه بسبب ميل عقولنا لاستبعاد الخير، لم تعد معظم متع الحياة بعد فترة تجلب المتعة لنا، وتفشل في تأمين سعادة مستمرة. لقد ساعدني كل ما عرفته على الوصول إلى استنتاج مهم: قد يجلب لي السعي وراء الامتنان والتعاطف سعادة أكبر من السعي وراء السعادة ذاتها". - في هذا الكتاب تقدم المؤلفة حصيلة عقود من الدراسة والعمل مع عشرات المرضى في "مايو كلينك" (مجموعة خاصة لممارسة الطب) وذلك من خلال عرض تطويرها لـ "برنامج القدرة على التكيف". ولهذا البرنامج خصائص فريدة فهو علمي، ومبني على المهارات، وبسيط، وقابل للقياس، ويمتاز ببنية هيكيلية سليمة، وعلماني لا ينبثق من عقائد إيمانية، ومتلائم مع نمط حياة القرن الحادي والعشرين. إن هذا الكتاب يُعتبر برنامجاً بسيطاً لن يأخذ من وقتك، بما أنه يعي تعقيد هذه المواضيع وانشغالات حياتك اليومية. عندما تتصفح هذا الكتاب ستجد رمز وجوه مبتسمة. يَتْبَع كل رمز ممارسة محددة يمكنها أن تزيد من سعادتك. جرّب قليلاً من هذه الممارسات بينما أنت تقرأ هذا الكتاب. إن هذه الطريقة تُعلّم شخصياً أو عبر شبكة الإنترنت. تُدرّس الدورة الشخصية بشكل إفرادي أو في مجموعات بصيغتين أساسيتين: صيغة مختصرة تُدعى (برنامج إدارة الضغوط والتدريب على التكيف) أو برنامج SMART، وصيغة مطولة تدعى (دورة التحوّل). لدى برنامج SMART ثلاثة أنماط: ستون إلى تسعين دقيقة، أو نصف يوم، أو يوم كامل. تُدرَّس دورة التحوّل الكاملة في جلسات مجموعات على مدى يومين، وتستمر التعليمات عبر جلسات عن بعد وعبر وسائل تواصل أخرى لمدة ستة شهور إضافية. أما برنامج التعليم عبر الإنترنت فيتضمن 12 نمطاً لدورات (عشْ متكيفاً) مع فيديوهات ومسائل وتمارين تدريبية وبرامج أقصر واقتباسات ومدونات وتغريدات ومواد أخرى يمكن للقارئ الاطلاع على مزيد من المعلومات حول هذه البرامج على www.stressfree.org.
