كتاب السعادة

كتاب السعادة بقلم أميت سوود ... لماذا تعتبر السعادة بعيدة المنال؟ ‎ ‎ البحث عن هذا الجواب قاد الدكتورة أميت سوود إلى مسيرة قابلت فيها المئات من العلماء ‏والفلاسفة والمتنورين الروحيين، وقراءة آلاف صفحات البحوث والكتب، والتعلّم من تجربة ‏آلاف المرضى والطلاب خلال أكثر من عقدين.‏ ‎ ‎ لقد لاحظت المؤلفة كما تقول: "أن معظم ما يعاني منه الإنسان لا ذنب له فيه، فتصميم ‏أدمغتنا وعملها يولّد الضغط النفسي، فالدماغ يعمل بمثابة آلة ذات موهبة عالية في إيجاد ‏الأخطاء. الأفكار والعواطف التي نولّدها على مدار الساعة تسعى لتأمين أمننا الشخصي، ‏أما السعادة فغالباً ما نتجاوزها باعتبارها هدفاً ثانوياً (...) وأدركت أنه بسبب ميل عقولنا ‏لاستبعاد الخير، لم تعد معظم متع الحياة بعد فترة تجلب المتعة لنا، وتفشل في تأمين ‏سعادة مستمرة. لقد ساعدني كل ما عرفته على الوصول إلى استنتاج مهم: قد يجلب لي ‏السعي وراء الامتنان والتعاطف سعادة أكبر من السعي وراء السعادة ذاتها".‏ ‎ ‎ ‏- في هذا الكتاب تقدم المؤلفة حصيلة عقود من الدراسة والعمل مع عشرات المرضى في ‏‏"مايو كلينك" (مجموعة خاصة لممارسة الطب) وذلك من خلال عرض تطويرها لـ "برنامج ‏القدرة على التكيف". ولهذا البرنامج خصائص فريدة فهو علمي، ومبني على المهارات، ‏وبسيط، وقابل للقياس، ويمتاز ببنية هيكيلية سليمة، وعلماني لا ينبثق من عقائد إيمانية، ‏ومتلائم مع نمط حياة القرن الحادي والعشرين. ‏ ‎ ‎ إن هذا الكتاب يُعتبر برنامجاً بسيطاً لن يأخذ من وقتك، بما أنه يعي تعقيد هذه المواضيع ‏وانشغالات حياتك اليومية. عندما تتصفح هذا الكتاب ستجد رمز وجوه مبتسمة. يَتْبَع كل ‏رمز ممارسة محددة يمكنها أن تزيد من سعادتك. جرّب قليلاً من هذه الممارسات بينما ‏أنت تقرأ هذا الكتاب.‏ ‎ ‎ إن هذه الطريقة تُعلّم شخصياً أو عبر شبكة الإنترنت. تُدرّس الدورة الشخصية بشكل ‏إفرادي أو في مجموعات بصيغتين أساسيتين: صيغة مختصرة تُدعى (برنامج إدارة الضغوط ‏والتدريب على التكيف) أو برنامج ‏SMART، وصيغة مطولة تدعى (دورة التحوّل). لدى ‏برنامج ‏SMART‏ ثلاثة أنماط: ستون إلى تسعين دقيقة، أو نصف يوم، أو يوم كامل. ‏تُدرَّس دورة التحوّل الكاملة في جلسات مجموعات على مدى يومين، وتستمر التعليمات ‏عبر جلسات عن بعد وعبر وسائل تواصل أخرى لمدة ستة شهور إضافية. أما برنامج ‏التعليم عبر الإنترنت فيتضمن 12 نمطاً لدورات (عشْ متكيفاً) مع فيديوهات ومسائل ‏وتمارين تدريبية وبرامج أقصر واقتباسات ومدونات وتغريدات ومواد أخرى يمكن للقارئ ‏الاطلاع على مزيد من المعلومات حول هذه البرامج على ‏www.stressfree.org‏.