ثورة رعاية النفس (عادات ذكية وممارسات بسيطة تتيح لك النجاح) بقلم سوزي ريدينج ... عندما ينتابك هاجس أن "هذا تساهل"، أو "ليس لديك الوقت أو الطاقة"، تخلَّص منه بابتسامة. تلك المعتقدات المقيدة للذات ليست ببساطة الحقيقة. إذا كنت في خضم الشعور بالتوتر، وتشعر بالإغراء لوضع الرعاية الذاتية ضمن المهام "الشاقة للغاية"، فالرجاء عدم فعل ذلك - فهذا هو الوقت الذي تحتاجها فيه تمامًا وستساعدك على الاستمرار. إن إعادة بناء مخازن طاقتك باستخدام الرعاية الذاتية بعد فترة من التحدي أو التغيير أو الحزن ليست من قبيل الإسراف، إنها الوسيلة التي تعود من خلالها للوقوف على قدميك. إن إبقاء نفسك مليئة بالحيوية لتجنب السقوط أرضًا عبر منحنيات الحياة الحتمية ليس ترفًا - إنه أمر معقول وحكيم وضروري. إن تغذية ذاتك من الرأس والقلب والجسد بحيث يمكنك أن تكون النوع الذي تريد أن تكونه لذاتك، ولكل من حولك ليس تساهلًا. هناك متسع من الوقت! وهناك طرق لرعاية نفسك لا تتطلب أي طاقة أو جهد. فقط افتح عينيك واضطلع بالمسئولية لرعاية نفسك. شكرًا جزيلًا لمرافقتك لي في هذه الرحلة. أتمنى أن تشعر بأنك مستعد ومُلهم بطرق للعناية بنفسك: جسديًّا وعاطفيًّا وحيويًّا وعقليًّا. في حين أن الكثير من هذه الأمور أمر منطقي، إلا أن تنفيذ هذا الأمر قد يكون صعبًا في الحقيقة؛ لذلك تقدم ببطء وبلطف، ولا تدع روتين رعايتك الذاتية يصبح عنصرًا آخر في قائمة مهامك. إذا لم تحقق مقاصدك، فلا تجلد نفسك، واستمر في تذكر "لماذا" الخاصة بك، والأهم من ذلك، استمر في اتخاذ الإجراءات. أنت تستحق أن تزدهر، والشخص الوحيد الذي يمكنه فعل شيء حيال هذا الأمر هو أنت. نحن في هذا الأمر معًا.
نبذة عن الكاتب
![سوزي ريدينج]()
سوزي ريدينج
سوزي أم لطفلين، وهي طبيبة نفسية معتمدة ومدرسة يوجا ومدربة صحية. وهي متخصصة في الرفاهية: الرأس والقلب والجسد، ومساعدة الناس على إدارة عواطفهم، والتوازن المصرفي النشط وضغوط الحياة التي لا مفر منها.
لقد كانت تجربتها الحياتية في الأمومة التي اصطدمت بمرض والدها العضال هي التي أثارت شغفها بالرعاية الذاتية التي تعلمها الآن لعملائها من جميع الأعمار للتعامل مع فترات التوتر والخسارة والتغيير وتعزيز قدرتهم على الصمود في الحياة. مواجهة التحديات المستقبلية.
سوزي هي عضو مؤسس ومساهمة في تطبيق Nourish لرفاهية الأمومة وخبيرة علم النفس للعلامة التجارية Neom Organics الخاصة بالعافية. لقد تزلجت على الجليد خلال طفولتها، ونشأت على الشواطئ الشمالية لسيدني، والآن تتخذ منزلها في تلال هيرتفوردشاير، المملكة المتحدة. لديها تسعة ألقاب في الرعاية الذاتية وأصدرت للتو مجموعتها الأولى من البطاقات، "The Little Box of Self-Care".